7 Makanan Yang Dapat Mengusir Insomnia

Advertisement

7 Makanan Yang Dapat Mengusir Insomnia - Insomnia tak hanya bisa disembuhkan melalui pengobatan medis saja, bahkan ada beberapa jenis makanan yang dapat mengusir Insomnia. Ini merupakan sebuah solusi tepat bagi mereka yang bermasalah dengan penyakit susah tidur tanpa perlu menjalani tindakan medis dan mengkonsumsi obat-obatan. Lalu, apa saja jenis makanan yang disarankan bagi penderita insomnia?

Sereal

Semangkok sereal sebelum tidur ampuh mengusir insomnia di malam hari. Usut punya usut, sereal mampu meningkatkan produksi endorphin serotonin di dalam tubuh, terutama otak. Zat kimia ini memberi efek yang sehat bagi tubuh. Demi meraih hasil maksimal, pilih sereal gandum yang kaya serat dan vitamin B kompleks.

Roti

Makanan yang mudah diperoleh dan punya kandungan yang sama seperti sereal, yakni vitamin B kompleks yang membantu tubuh terasa lebih rileks. Namun, jangan asal pilih roti. Beli roti yang terbuat dari gandum utuh karena itu kaya serat, kalsium dan vitamin B kompleks.

Kacang-kacangan

Suatu jenis makanan yang dapat mengusir Insomnia karena kaya kandungan selenium, protein dan vitamin B, semua zat-zat penting bagi otak yang berpengaruh langsung ke mood atau suasana hati. Beragam jenis kacang-kacangan baik untuk tubuh, salah satunya adalah kacang Brazil yang kaya akan selenium.

Pisang

Pisang termasuk buah yang kaya akan sumber potassium, zat mineral yang diperlukan oleh jaringan saraf. Selain itu, buah ini punya kandungan serotonin yang mampu menstimulasi karbohidrat zat tepung untuk menenangkan tubuh. Secara keseluruhan, pisang mengandung semua yang zat yang diperlukan tubuh dan otak, begitu pula zat tepung, serat dan vitamin B6.

Stroberi

Buah yang mengandung vitamin C dan potassium. Kombinasi kedua zat mineral itu akan membuat tubuh terasa lebih santai dan membentuk mood atau suasana hati. Sajikan stroberi dalam segelas jus segar, minum setelah selesai makan malam dan tak perlu tambahkan gula.

Aprikot kering

Meskipun tak termasuk buah segar, kandungan aprikot kering sangat baik bagi otak dan tubuh. Salah satu makanan yang dapat mengusir Insomnia dan boleh disajikan sebagai cemilan di sore hari. Aprikot kering mengandung vitamin C, potassium, magnesium, karbohidrat kompleks dan serat. Tapi jangan mengkonsumsi terlalu banyak, kandungan kalorinya tinggi!

Bayam

Sayuran yang termasuk jenis makanan yang dapat mengusir Insomnia, kaya klorofil yang membantu meningkatkan kualitas tidur. Bayam kaya akan magnesium, sama seperti biji labu, zat itu akan membuat tubuh terasa lebih rileks dan menghilangkan stress.