Makanan untuk ibu hamil trimester pertama

Makanan adalah sumber nutrisi utama untuk calon sibuah hati anda, agar janin sehat ibunya juga sehat makan perlu memilih makan yang tepat sesuai usia kehamilan anda, tak jarang ibu hamil merasa ketakutan ketika akan sesuatu, biasanya yang paling ditakutkan adalah mitos makanan yang di dengar dari teman sehingga takut mengganggu perkembangan janin anda, apalagi pada nenerapa kejadian ketika si ibu makan sesuatu sering mual dan muntah, oleh sebab itu perlu anda perhatikan makanan untuk ibu hamil trimester pertama agar janin sehat sangat penting untuk di ketahui,,

Tak jarang saat Anda hamil orang-orang di sekitar Anda akan melarang untuk tidak makan makanan ini dan itu. Hal ini dikarenakan usia kehamilan pada trimester pertama memang cukup rentan dan berisiko mengalami berbagai gangguan kesehatan. Penelitian menyebutkan bahwa keguguran mayoritas terjadi pada usia kehamilan muda, dan banyak dari penyebab keguguran adalah karena faktor makanan.

Berikut adalah beberapa makanan untuk ibu hamil trimester pertama:

Gejala mual dan muntah sudah sewajarnya dialami oleh ibu hamil pada trimester pertama. Gejala yang juga disebut dengan morning sickneess ini ternyata bisa dikurangi dengan banyak mengonsumsi jenis sayur-sayuran hijau. Bahkan kandungan zat besi yang terkandung dalam sayuran tersebut tidak hanya bisa menghilangkan rasa mual, tetapi juga akan membantu tubuh memproduksi hemogloin yang membantu mencegah anemia yang kadang terjadi pada kehamilan.

1. sayuran

Sayuran hijau banyak mengandung nutrisi yang penting untuk janin, salah satunya asam folat. Zat ini sangat penting untuk pembelahan dan pertumbuhan sel, sehingga sangat penting untuk mencegah kecacatan pada janin. Contoh sayuran hijau yang mengandung banyak asam folat adalah bayam, asparagus, brokoli, dan sawi.

2. buah

Berbagai jenis buah-buahan sangat cocok menjadi makanan untuk ibu hamil 1 bulan. Selama kehamilan usahakan untuk memilih buah segar daripada buah kalengan. Bagi sang ibu, selain manfaat dari nutrisinya, kandungan serat dalam buah akan membantu mengatasi sembelit yang terjadi selama masa kehamilan, sedangkan bagi janin, banyaknya nutrisi dalam buah tentu akan sangat baik untuk perkembangannya. Pilihan buahnya adalah apel, keluarga jeruk, pisang, alpukat, anggur, kurma, tomat dan lain sebagainya. Sedangkan yang dilarang adalah durian, nanas, delima, dan pepaya muda.

 3. susu

Ibu hamil juga disarankan untuk mengonsumsi lebih banyak berbagai produk olahan yang terbuat dari susu. Seperti yang kita ketahui bahwa pertumbuhan sel membutuhkan protein, termasuk juga pertumbuhan janin yang sangat pesat sehingga sang ibu akan sangat membutuhkan asupan protein. Maka dari itu mengonsumsi berbagai jenis olahan susu adalah salah satu jalan terbaik untuk mendapatkan asupan protein yang cukup.

kehamilan adalah anugrah terbesar bagi keluarga untuk meneruskan keturunan dalam kehidupan oleh sebab itu jagalah kehamilan anda sebaik mungkin dengan mengkonsumsi makan sehat pada trimester pertama , kedua, dan sampai anda melahirkan sibuah hati anda,, 

salam sahabat sehat,,,