Makanan Yang Penting Bagi Ibu Hamil
Bila Anda diverifikasi hamil, pastinya ia satu berita gembira buat
Anda dan pasangan. Berbagai langkah diambil untuk memastikan kandungan
Anda sehat termasuk juga dari segi gizi.
Ini karena apa saja yang Anda makan, makanan itu akan menjadi sumber nutrisi ke kandungan Anda. Misalnya ketika hamil, Anda membutuhkan protein dan kalsium karena baik untuk jaringan dan tulang bayi Anda.
Jadi apakah jenis makanan yang patut Anda konsumsi ketika hamil?
Tips Ibu Hamil (Nutrisi)
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi:
BIJI-BIJIAN
Roti gandum dan sereal memiliki lebih banyak asam folat, zat besi dan fiber jika dibandingkan dengan roti putih dan juga nasi. Bahkan tahukah Anda bertih jagung juga kaya dengan serat dan berbagai nutrisi seperti vitamin E dan selenium? Amalkan diet bijian dalam keseharian Anda seperti sereal oatmeal untuk sarapan, roti gandum untuk makan siang dan pasta atau nasi perang untuk makan malam.
SALMON
Salmon tidak hanya kaya dengan protein dan vitamin B, ia juga memiliki lemak Omega-3 yang baik untuk otak dan mata bayi Anda. Salmon juga rendah merkuri jika dibandingkan dengan jenis ikan yang lain. Anda bisa memanggang atau diletakkan bersama dengan salad. Anda dapat makan ikan rendah merkuri seperti salmon sampai 340 gram setiap minggu.
TELUR
Telur juga adalah sumber protein baik karena mengandung asam amino yang diperlukan oleh Anda dan juga bayi. Bahkan ia memiliki kebaikan berbagai jenis vitamin dan mineral, termasuk kolina yang baik untuk perkembangan otak bayi Anda. Namun pastikan Anda tidak memakan telur mentah atau setengah matang selama kehamilan.
WALNUT
Tidak suka ikan atau telur, tetapi masih inginkan kebaikan Omega-3 yang penting untuk pertumbuhan bayi Anda? Apa kata Anda mencoba walnut dengan meletakkannya bersama salad atau dimakan begitu saja sebagai makanan? Walnut juga adalah antara tumbuhan yang kaya dengan khasiat Omega-3, seperti yang diperlukan oleh bayi Anda.
YOGURT GREEK
Yogurt Yunani memiliki protein dua kali lipat lebih dari yogurt biasa, kaya dengan kalsium jika dibandingkan dengan susu dan cocok untuk diet ketika hamil. Pilihlah yogurt asli tanpa perasa dan tambahan gula. Lebih enak jika Anda makan bersama buah atau sereal gandum yang renyah.
Selamat mencoba tips ibu hamil ini semua. Semoga Anda mendapatkan anak yang sehat dari segi rohani, fisik dan mental.
Ini karena apa saja yang Anda makan, makanan itu akan menjadi sumber nutrisi ke kandungan Anda. Misalnya ketika hamil, Anda membutuhkan protein dan kalsium karena baik untuk jaringan dan tulang bayi Anda.
Jadi apakah jenis makanan yang patut Anda konsumsi ketika hamil?
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang bisa dikonsumsi:
BIJI-BIJIAN
Roti gandum dan sereal memiliki lebih banyak asam folat, zat besi dan fiber jika dibandingkan dengan roti putih dan juga nasi. Bahkan tahukah Anda bertih jagung juga kaya dengan serat dan berbagai nutrisi seperti vitamin E dan selenium? Amalkan diet bijian dalam keseharian Anda seperti sereal oatmeal untuk sarapan, roti gandum untuk makan siang dan pasta atau nasi perang untuk makan malam.
SALMON
Salmon tidak hanya kaya dengan protein dan vitamin B, ia juga memiliki lemak Omega-3 yang baik untuk otak dan mata bayi Anda. Salmon juga rendah merkuri jika dibandingkan dengan jenis ikan yang lain. Anda bisa memanggang atau diletakkan bersama dengan salad. Anda dapat makan ikan rendah merkuri seperti salmon sampai 340 gram setiap minggu.
TELUR
Telur juga adalah sumber protein baik karena mengandung asam amino yang diperlukan oleh Anda dan juga bayi. Bahkan ia memiliki kebaikan berbagai jenis vitamin dan mineral, termasuk kolina yang baik untuk perkembangan otak bayi Anda. Namun pastikan Anda tidak memakan telur mentah atau setengah matang selama kehamilan.
WALNUT
Tidak suka ikan atau telur, tetapi masih inginkan kebaikan Omega-3 yang penting untuk pertumbuhan bayi Anda? Apa kata Anda mencoba walnut dengan meletakkannya bersama salad atau dimakan begitu saja sebagai makanan? Walnut juga adalah antara tumbuhan yang kaya dengan khasiat Omega-3, seperti yang diperlukan oleh bayi Anda.
YOGURT GREEK
Yogurt Yunani memiliki protein dua kali lipat lebih dari yogurt biasa, kaya dengan kalsium jika dibandingkan dengan susu dan cocok untuk diet ketika hamil. Pilihlah yogurt asli tanpa perasa dan tambahan gula. Lebih enak jika Anda makan bersama buah atau sereal gandum yang renyah.
Selamat mencoba tips ibu hamil ini semua. Semoga Anda mendapatkan anak yang sehat dari segi rohani, fisik dan mental.
Post a Comment